Nếu đang trong giai đoạn luyện tập cơ bắp cơ thể bạn không thể sử dụng được hết năng lượng protein tích trữ thì việc dư thừa là không thể. Tuy việc dư thừa là không nguy hại nhưng nếu dư thừa trong quá trình lâu dài cơ thể bạn vẫn bị ảnh hưởng do các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động để chuyển protein thành các dạng dưỡng chất khác. Vì vậy để hiệu quả tăng cơ bắp đạt thành tích cao nhất bạn vẫn nên có một chế độ tích lũy protein phù hợp.
Lần 1: Bạn nên sử dụng ngay khi thức dậy buổi sáng, đây được xe là thời điểm thích hợp nhất bởi sau khi thức dậy cơ thể bạn sẽ cảm thấy đói nhất vậy nên hệ tiêu hóa sẽ được hấp thụ tốt nhất những dưỡng chất cần thiết.
Lần 2: Sử dụng trước khi bạn chuẩn bị tập luyện khoảng 1 tiếng đồng hồ, không nên sử dụng ngay sát khi luyện tập bởi nó sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.
Lần 3: Khi vừa tập luyện xong đây là lúc cơ bắp của bạn đang bị tổn thương vì vậy protein cần để nuôi dưỡng cơ bắp tức thì ngay lúc này là vô cùng cần thiết.
Việc bổ sung dinh dưỡng thể hình là quan trọng cho quá trinh tăng cân tăng cơ, vậy nên bạn muốn đạt hiệu quả cao nhất thì hãy chú trọng đến vấn đề này.
