1. Công việc văn phòng ít vận động, công việc nặng, áp lực cao
Người gầy cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng
cho cả ngày hoạt động. Nhưng đa số người gầy đều hạn chế vận động vì sợ tiêu
hao năng lượng. Điều đó là vô cùng sai, việc không hoạt động không giúp bạn
tăng cân mà ngược lại làm cơ thể luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, cơ bị chảy
nhão, kém săn chắc, cảm giác muốn ăn bị giảm dần theo thời gian. Đồng thời với
với áp lực công việc cao, áp lực lớn cũng làm bạn mệt mỏi, thần kinh bị ức chế
và cảm giác ngon miệng không còn. Cách tốt hơn là bạn nên có chế độ làm việc, vận
động, vui chơi giải trí và nghỉ ngơi khoa học để giảm sự căng thẳng của hệ thần
kinh. Để bổ sung năng lượng cho những bữa nhẹ bạn có thể dùng thêm sữa tăng cân, giúp bạn không lo cơ thể
thiếu năng lượng.
 |
| Công việc áp lực gây căng thẳng cho hệ thần kinh |
2.Ăn ít hoặc hấp thụ chất dinh dưỡng kém
Ăn ít hơn so với nhu cầu mà cơ thể bạn cần làm cho cơ thể
rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Chế độ ăn không hợp lý, ăn uống
thiếu chất, không đa dạng thực phẩm, hay ăn kiêng quá mức… cũng là nguyên nhân
khiến bạn không thể tăng cân. Người gầy hay có thói quen sợ đồ ăn có nhiều chất
béo như không ăn được thịt mỡ, không thích ăn món chiên, xào, rán.
Hệ tiêu hóa của người gầy thường kém hơn, không hấp thụ được
chất dinh dưỡng so với người bình thường. Có thể do đường ruột có nhiều lợi khuẩn
không hoạt động tốt hoặc hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Trong các sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy bổ sung thêm
cả các enzym thúc đẩy đường ruột của bạn tiêu hóa tốt hơn
 |
| Ăn uống ít, chán ăn khiến cơ thể khó hấp thụ |
3.Bổ sung chất dinh dưỡng không cân đối
Do muốn tăng cân nhanh nhất mà người gầy cố gắng ăn thật nhiều
thịt mỡ, sữa, ít rau xanh. Để tăng cân thì việc bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ
là vô cùng quan trọng, cần phải đa dạng giữa protein, chất béo, tinh bột, chất
xơ, vitamin và khoáng chất.
 |
| Bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng |
4.Mất ngủ, thiếu ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi
Không ngủ đủ giấc mỗi ngày 8h/ 1 ngày làm cơ thể mệt mỏi và
suy nhược. Đơn giản là vì khi thức đêm bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng
hơn. Hoặc bạn vừa sau 1 đợt ốm dậy, công
việc bận rộn khiến bạn không chăm sóc được bản thân. Do đó cơ thể bạn sẽ mệt mỏi
khi không chăm sóc bản thân và việc tăng cân cũng trở nên khó khăn hơn. Để cơ
thể được khỏe mạnh cần có chế độ sinh hoạt đều đặn, dinh dưỡng thể thao hợp lý.